16 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Mata

Brokoli adalah sayuran lain yang dikemas dengan lutein dan zeaxanthin.

Karotenoid ini membantu melindungi sel-sel sehat di mata Anda dari radikal bebas, sejenis molekul tidak stabil yang menghancurkan jaringan sehat mata Anda.

7. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan yang larut dalam air yang dianggap sangat baik untuk kesehatan mata.

Vitamin yang ditemukan dalam jeruk ini berkontribusi pada pembuluh darah yang sehat di mata Anda dan dapat melawan perkembangan katarak.

8. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang sangat baik yang mencegah timbulnya kondisi mata seperti katarak, mata kering dan rabun senja.

Ubi jalar juga bermanfaat dalam mengurangi risiko infeksi mata.

9. Daging

Daging seperti dada ayam dan daging sapi memiliki jumlah seng yang baik, dan seng telah dikaitkan dengan penundaan degenerasi makula terkait usia dan kehilangan penglihatan.

Daging juga merupakan sumber protein dan vitamin dan mineral penting lainnya.

10. Anggur merah

Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa tanaman polifenol yang diyakini penting untuk menjaga kesehatan mata.

Resveratrol ditemukan dalam kulit anggur dan dikenal memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Anggur juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang mencegah kerusakan retina akibat stres oksidatif dan juga mencegah katarak.