16 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Mata

Telur juga bagus untuk kesehatan mata Anda karena seng, zeaxanthin, lutein dan vitamin A yang ada di kuning telur.

Ini melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan katarak, dan seng berkontribusi pada kesehatan retina.

3. Kacang almond

Almond mengandung vitamin E yang melindungi dari molekul yang tidak stabil, yang menargetkan jaringan mata yang sehat.
Mengkonsumsi almond setiap hari dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Anda juga bisa mengonsumsi kacang lain yang kaya vitamin E seperti hazelnut, kacang tanah, kacang mede, dan kenari.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi dan kangkung kaya vitamin C dan vitamin E.

Sayuran ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

5. Wortel

Wortel menempati urutan teratas dalam meningkatkan kesehatan mata.

Wortel adalah sumber vitamin A dan beta-karoten yang baik.

Vitamin A adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.

Vitamin ini juga mencegah berbagai infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.

6. Brokoli