Tak Banyak yang Tahu, Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Sering Menatap Komputer dan HP

Hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada penglihatan Anda.

Lakukan istirahat yang teratur dan cobalah untuk melakukan beberapa latihan mata agar membantu mengendurkan otot mata Anda.

Sebagai sumber penglihatan, kita perlu menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi berbagai vitamin serta nutrisi yang cukup.

Dikutip dari medicalnewstoday.com, ada 4 vitamin dan 3 nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Vitamin

1. Vitamin A dan beta karoten

Vitamin A sangat penting untuk mata.

Ini adalah komponen protein rhodopsin yang memungkinkan mata untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah.

Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam hari.

Vitamin A juga mendukung fungsi kornea, yang merupakan lapisan luar pelindung mata.

Seseorang yang kekurangan vitamin A mungkin sering menemui mata mereka cukup kelembaban terlalu sedikit untuk tetap dilumasi.

Sedangkan, beta karoten merupakan sumber utama vitamin A dalam makanan manusia.

Beta karoten adalah jenis pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid yang berada di buah dan sayuran berwarna.

Ketika seseorang mengonsumsi karoten, tubuh mereka akan mengubah pigmen menjadi vitamin A.

Vitamin A dan beta karoten biasanya terdapat pada ubi, wortel, paprika merah dan labu.