Tips Menjaga Imunitas Tubuh di Masa Pandemi

3. Jangan Stres

Hal yang satu ini kerap kali diabaikan banyak orang.

Mengutip dari symptoms webmd, stres yang berkepanjangan akan menimbulkan masalah akibat menurunnya imunitas tubuh.

Stress berkepanjangan dapat menimbulkan tingginya kadar hormon steroid kortisol sampai ke tahap kronis.

Kortisol memang baik bagi tubuh. Namun, ketika hormon kortisol sangat tinggi, maka efeknya akan menurunkan sistem imun sehingga imun tidak akan bekerja dengan baik.

Dengan begitu, baik bakteri maupun virus akan mudah menyerang sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, mari kurangi stress dengan bermeditasi ataupun melakukan mindfulness, agar sistem imun kembali kuat.

4. Tidur yang Cukup

Fakta yang dikutip melalui webmd menunjukan bahwa tidur yang kurang akan menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit, khususnya flu/pilek.

Healthline juga turut menyampaikan penelitian mengenai kasus 164 orang dewasa yang sehat dan tidur kurang dari 6 jam sehari akan lebih mudah terserang flu dibanding orang dewasa sehat yang tidur lebih dari 6 jam sehari.

Hal ini menunjukan bahwa jika Anda kurang tidur, maka Anda akan mudah terserang penyakit.

5. Suplemen Penambah Imun Tubuh

Jika semua langkah di atas sudah dilakukan, maka jangan lupakan hal yang satu ini.

Kamu bisa mengonsumsi suplemen penambah daya imun tubuh sebagai bentuk pencegahan terhadap berbagai macam penyakit.

Dengan mengonsumsi suplemen, maka kebutuhan dasar tubuhmu akan vitamin & mineral yang belum terpenuhi dalam makanan, bisa tercukupi.