Tips Menjaga Imunitas Tubuh di Masa Pandemi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Di masa pandemi seperti sekarang diperlukan tubuh yang sehat dan bugar.

Untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit apalagi terserang virus covid-19, ada beberapa cara bisa dilakukan dengan mudah.

Ini dia selengkapnya kami rangkum dari health Harvard edu, healthline, houstonmethodist, symptoms webmd, dan everydayhealth berikut ini!

1. Makan makanan sehat

Pastikan bahwa kamu benar-benar mencukupi segala kebutuhan dasar tubuh, seperti 4 sehat 5 sempurna.

Mengutip dari houstonmethodist, tubuhmu perlu memenuhi kebutuhan secara lengkap seperti mengonsumsi sayur, buah-buahan, lemak baik, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jangan lupakan, beberapa vitamin ini mampu membuat imunitas tubuh semakin meningkat, di antaranya seperti:

• vitamin C
• vitamin B6
• vitamin E

Tidak perlu sulit, kamu bisa mendapatkan kandungan vitamin tersebut hanya dari makanan sehat seperti tuna, salmon, buah-buahan berwarna merah dan oranye, sayuran hijau, kacang almond, selain kacang, biji bunga matahari, bayam, dan sederet makanan sehat lainnya.

2. Berolahraga

Jika sudah memakan makanan sehat, maka langkah selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah melakukan olahraga.

Kombinasi antara makanan sehat dengan olahraga akan memunculkan imun tubuh yang jauh lebih kuat dibandingkan hanya memakan makanan sehat saja.

Mengutip dari sumber healthline, penelitian menunjukan bahwa hanya dengan melakukan satu sesi olahraga ringan saja, kamu sudah bisa meningkatkan efektivitas vaksin bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Hal tersebut mengindikasikan bahwa olahraga adalah salah satu hal utama yang wajib dilakukan untuk menambah imunitas tubuh.

Satu sesi olahraga ringan saja sudah membawa efek yang baik bagi tubuh. Apalagi jika berolahraga rutin setiap hari.

Dijamin tubuh akan sehat, bugar, dan tentunya tidak akan mudah terserang penyakit!