Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh, Terutama dalam Infeksi Virus Influenza dan Corona

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kesehatan menjadi hal terpenting bagi manusia.

Terkait hal tersebut beberapa vitamin bisa menjadi acuan untuk menjaga kesehatan.

Salah satunya vitamin D, berikut manfaatnya.

Baca juga: Peringatan Dini Cuaca Ekstrem Besok Rabu 21 Juli 2021, BMKG: 11 Wilayah Ini Potensi Hujan Lebat

Baca juga: Profil Niger, Negara Miskin yang Bebas Covid-19, Warga Tanpa Masker dan Rumah Sakit Kosong

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari.

Julukan ini berasal dari sifat vitamin yang bisa dihasilkan tubuh secara alami saat terkena sinar matahari.

Selain dari berjemur atau terpapar sinar matahari 15 menit per hari, vitamin D secara alami juga bisa didapatkan dari beberapa makanan.

Melansir Healthline, makanan sumber vitamin D di antaranya ikan salmon dan sarden, kuning telur, udang, susu, sereal, sampai jus jeruk.

Kebutuhan vitamin D per hari setiap orang tidak sama. Anak-anak, remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari.

Sedangkan kebutuhan vitamin D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun sebesar 800 IU.

Kebutuhan vitamin D tersebut perlu dipenuhi agar kinerja tubuh tetap optimal dan badan tetap sehat.

Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh kita:

1. Memperkuat tulang

Fungsi vitamin D paling terkenal adalah membangun kekuatan tulang.

Melansir Health, tanpa dukungan vitamin D, penyerapan kalsium di usus bisa terganggu.

Selain itu, vitamin D juga mendukung pertumbuhan tulang, mencegah tulang rapuh, dan mencegah osteoporosis.

2. Memperkuat otot