Makanan dan Minuman yang Cepat Membuat Kamu Mudah Merasa Mengantuk

3. Kiwi

Serotonin yang ada di kiwi bisa membantu mengatur siklus tidur Anda.

Antioksidan dalam buah kiwi juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Makan buah kiwi setiap hari bahkan dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur.

4. Ceri

Ceri mengandung banyak melatonin yang bisa mengontrol jam internal tubuh.

Penelitian menunjukkan orang yakan makan ceri asam sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.

Jika Anda mengalami sulit tidur yang kronis sebaiknya minum secangkir jus ceri sebelum tidur.

5. Susu hangat

Kebiasaan minum susu sebelum tidur ternyata baik untuk kesehatan.

Karena susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur.

Kalsium yang ada dalam susu bisa membantu mengurangi stres dan menstabilkan saraf di otak.

Susu yang hangat bisa memiliki efek menenangkan pada indra dan membuat mudah mengantuk.

6. Nasi putih

Berdasarkan penelitian dari American Journal of Clinical Nutritio, orang yang makan nasi putih cenderung cepat tidur dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.