Tips Sehat
Makanan dan Minuman yang Cepat Membuat Kamu Mudah Merasa Mengantuk
Ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda merasa mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID – Tidur yang nyenyak bisa membuat Anda berpikir positif tentang kehidupan dan membuat kulit lebih bersinar.
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk tidur 6-8 jam sehari tetapi tak semua orang bisa melakukannya karena ada yang mengalami gangguan tidur hingga tekanan pekerjaan jadi tak bisa tidur dengan cepat.
Padahal, kurang tidur bisa membuat Anda stres dan kurang fokus pada pekerjaan di keesokan harinya.
Efek buruk lainnya yakni bisa melipatgandakan risiko kanker dan mempengaruhi kesehatan otak dan jantung.
Melansir dari Boldsky, ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda merasa mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Apa saja?
Berikut makanan dan minuman yang bisa membuat Anda mudah merasa kantuk:
1. Almond
Almond adalah makanan pertama kyang bisa membantu Anda mengobati insomnia.
Karena mengandung hormon melatonin yang dapat mengatur dan memberi sinyal tubuh untuk bersiap untuk tidur.
Kandungan protein juga baik untuk mengatur gula darah saat tidur.
Mengonsumsi segenggam almond sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak.
2. Kenari
Sama seperti almond, kenari juga memiliki melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.
Makan kenari sebagai camilan sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan nyenyak.
