Ingin Menambah Berat Badan? Konsumsilah 6 Bahan Makanan ini, Coba dan Buktikan Sendiri

TRIBUNMANADO.CO.ID - Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.

Ya Alpukat kaya akan lemak sehat.

Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.

Selain Alpukat, bahan makanan di bawah ini juga dipercaya mampu menambah berat badan loh.

Nah, dalam artikel berikut ini akan dipaparkan secara sekilas mengenai sejumlah makanan yang bisa membantu pertambahan berat badan.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

1. Susu

Sejak beberapa dekade silam, susu telah digunakan sebagai asupan penambah berat badan atau pun pembangun otot.

Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik, serta menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.

Bagi mereka yang mencoba menambah otot, susu adalah sumber protein yang sangat baik yang menyediakan protein kasein dan whey.

Penelitian bahkan menunjukkan susu dapat membantu kita menambah otot saat dikombinasikan dengan angkat beban.

Selain itu, penelitian juga mengungkap, susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.

Cobalah minum 1-2 gelas susu murni atau kira-kira 150 kalori per cangkir sebagai camilan, dengan tamnbahan makanan.

Atau, bisa juga meminum susu sebelum dan sesudah berolahraga jika kamu memang sedang menjalani program latihan.

Smoothie susu juga merupakan cara yang enak untuk menambahkan susu ke dalam makanan.

Demi meningkatkan protein pagi hari dengan mudah, coba campurkan satu cangkir buah beri beku, satu cangkir susu murni, dua sendok teh madu, dan satu sendok teh vanila dengan total sekitar 275 kalori.