Ingin Menambah Berat Badan? Konsumsilah 6 Bahan Makanan ini, Coba dan Buktikan Sendiri

2. Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.

Hanya 158 gram nasi putih matang menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak.

Nasi juga cukup padat kalori, artinya kamu dapat dengan mudah memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar dari satu porsi nasi.

Hal ini membantu kamu makan lebih banyak, terutama jika kamu memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

Ada banyak cara untuk mengubah nasi yang relatif hambar menjadi enak.

Cara termudah untuk menambah rasa, kalori, dan penambah protein adalah dengan mengaduk bersama bahan-bahan seperti mentega dan keju parmesan.

Atau bisa pula menanak nasi dengan campuran brokoli dan keju, menyantapnya dengan  telur orak-arik, menambahkan biji wijen panggang, atau kacang tanah, dan kacang mete.

Cara lain untuk meningkatkan rasa dan kalori adalah dengan menambahkan saus seperti kari -misalnya.

Kamu dapat membeli saus yang sudah jadi, dan -tentu saja, lauk pauk untuk santapan kita.

Kamu juga masih dapat membuat masakan sehat dengan nasi goreng favorit, dan hidangan nasi "goreng" tahu sayur -yang benar-benar dipanggang.

3. Daging merah

Daging merah mungkin menjadi salah satu makanan pembangun otot terbaik yang pernah ada.

Dalam 170 gram steak -misalnya, sudah mengandung sekitar lima gram leusin.

Leusin adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.