Info Kesehatan
KENALI Bahaya Kekurangan Kalsium, 10 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi untuk Minimalisir Risiko
Seperti dilansir dariHealthline, kebutuhan kalsium per hari untuk orang dewasa dalam kondisi sehat adalah 1,000 miligram.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Kalsium bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang dan gigi.
Tak hanya itu, Kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, menunjuang fungsi otot, sampai sinyal saraf.
Seperti dilansir dariHealthline, kebutuhan kalsium per hari untuk orang dewasa dalam kondisi sehat adalah 1,000 miligram.
Baca juga: Cara Menyembuhkan Gusi Bengkak, Atasi dengan 4 Bahan Alami Ini
Baca juga: 3 Masalah Ini Bisa Anda Alami Jika Terlalu Sering Langsung Mengecek Handphone saat Bangun Tidur
Sedangkan kebutuhan kalsium per hari untuk wanita di atas 50 tahun atau kaum lansia di atas 70 tahun adalah 1.200 miligram.
Sementara itu, anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan mengonsumsi kalsium sebanyak 1.300 miligram per hari.
Selama ini makanan kaya kalsium identik dengan susu dan produk susu seperti keju, yogurt, dan sebagainya.
Padahal, tidak semua orang bisa mengonsumsi susu dan produk berbasis susu.
Terutama bagi orang dengan intoleransi laktosa yang kesulitan mencerna susu dan produk berbasis susu.
Mengingat pentingnya kalsium bagi kesehatan secara keseluruhan, setiap orang perlu mencukupi kalsium setiap hari.
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan mati rasa pada jari tangan dan kaki, kram otot, kejang, lesu, dan kehilangan nafsu makan.
Seseorang juga berisiko terkena osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang akibat kekuarangan kalsium dalam jangka panjang.
Untuk meminimalkan risiko tersebut, pastikan mengonsumsi makanan kaya kalsium setiap hari.
Berikut beberapa makanan kaya kalsium selain susu dan produk berbasis susu:
1. Biji chia
Melansir Medical News Today, biji chia adalah sumber kalsium nabati yang baik dikonsumsi. Satu ons atau dua sendok makan biji chia mengandung kalsium sebanyak 179 miligram.
