Daftar Vitamin, Lengkap Dengan Manfaatnya, A D E K C B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12

11. Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin penting untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh .

Sumber vitamin B7 di antaranya kuning telur, kedelai, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

12. Vitamin B9

Asam folat atau vitamin B9 adalah vitamin yang sangat penting bagi ibu hamil.

Vitamin B9 berguna untuk membuat DNA, RNA, sel darah merah, dan mencegah bayi lahir cacat.

Vitamin B9 juga berguna untuk membantu memetabolisme asam amino tertentu.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B9 di antaranya hati, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan kacang-kacangan.

13. Vitamin B12

Manfaat vitamin B12 yang utama adalah membantu produksi sel darah merah, DNA, RNA, dan menjaga kesehatan sarah.

Hampir semua protein hewani seperti daging dan telur mengandung vitamin B12. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado: