Daftar Vitamin, Lengkap Dengan Manfaatnya, A D E K C B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12

Vitamin yang larut dalam lemak ini juga meningkatkan kesehatan kulit, rambut, kuku, gusi, kelenjar, tulang, gigi, mencegah rabun senja sampai kanker paru.

Makanan yang banyak mengandung vitamin A di antaranya ikan salmon, kuning telur, dan produk susu.

2. Vitamin D

Manfaat vitamin D penting untuk membantu penyerapan kalsium, serta menunjang kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D bisa didapatkan dari berjemur di bawah paparan sinar matahari, susu, produk susu, mentega, kuning telur, dan minyak hati ikan.

3. Vitamin E

Vitamin E baik untuk melindungi asam lemak, memelihara otot dan sel darah merah, serta antioksidan untuk mengontrol radikal bebas.

Makanan yang merupakan sumber vitamin E di antaranya telur, minyak sayur, margarin, mayones, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Vitamin K

Vitamin K adalah mikronutrien penting untuk membantu proses pembekuan darah.

Sumber asupan yang banyak mengandung vitamin K antara lain bayam, brokoli, sayuran berdaun hijau, dan hati.

5. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk imun tubuh yang kuat.

Antioksidan ini berguna untuk memperkuat pembuluh darah, membantu penyembuhan luka dan menyerap zat besi, sampai mencegah penyakit jantung.

Makanan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jeruk, melon, stroberi, paprika, dan brokoli.