Daftar Vitamin, Lengkap Dengan Manfaatnya, A D E K C B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12

6. Vitamin B1

Tiamin atau vitamin B1 penting untuk menjaga metabolisme agar tetap sehat, melancarkan pencernaan, sampai menunjang fungsi saraf.

Vitamin B1 bisa diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, sampai sereal.

7. Vitamin B2

Riboflavin atau vitamin B2 sangat penting untuk menjaga metabolisme energi, menunjang penglihatan, sampai kesehatan kulit.

Sumber vitamin B2 yang terbaik bisa diperoleh dari biji-bijian, daging tanpa lemak, ayam, produk susu, susu kedelai, dan jamur.

8. Vitamin B3

Niacin atau vitamin B3 penting untuk membantu metabolisme energi, menunjang pertumbuhan, sampai menurunkan kolesterol tinggi.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B3 di antaranya daging tanpa lemak, ayam, makanan laut, susu, telur, dan kacang-kacangan.

9. Vitamin B5

Asam pantotenat atau vitamin B5 adalah zat gizi yang membantu metabolisme energi dan menjaga kadar gula darah.

Hampir setiap jenis makanan yang Anda konsumsi mengandung vitamin B5.

10. Vitamin B6

Manfaat vitamin B6 di antaranya untuk meningkatkan metabolisme, menjaga fungsi saraf, dan menyintesis sel darah merah.

Sumber vitamin B6 alami di antaranya daging, ikan, ayam, pisang, sayuran berdaun hijau, kentang, dan kedelai.