Dapat Tingkatkan Kemampuan Penglihatan, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Mata

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mata merupakan salah satu indera yang penting bagi manusia.

Masalah kesehatan mata seperti miopioa (rabu dekat), hiperopia (rabun jauh) atau astigmatisme cukup sering dialami.

Ada beberapa masalah yang paling sering dialami, diantaranya mata minus, yaitu permasalahan kemampuan mata yang berkurang saat melihat suatu objek menjadi kurang jelas atau kabur.

• Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung, Tidur yang Cukup, Aktif Bergerak hingga Kelola Stres

• Daftar Makanan untuk Kesehatan Jantung, Adakah Menu Favoritmu?

Maka untuk mengatasi permasalahan dan meningkatkan kondisi kesehatan mata, maka simak 8 cara berikut ini yang dirangkum dari food.ndtv.com dan healthline.com:

1. Beri asupan pada mata

Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, lutein dan beta karoten.

Karena nutrisi tersebut sangat membantu untuk memperbaiki kondisi dan kemampuan penglihatan mata.

Untuk mendapatkan asupan nutrisi tersebut, Anda bisa konsumsi minyak ikan, ubi jalar, mentega, pepaya, blueberry, aprikot dan anggur.

Apabila nutrisi dalam tubuh Anda terpenuhi, maka semua organ tubuh Anda akan sehat dan bugar, termasuk mata.

2. Istirahatlah yang cukup

Beristirahat dan tidur mungkin akan menjadi solusi yang paling sederhana untuk dilakukan.

Tidur memungkinkan otot mata yang terlalu banyak bekerja seharian untuk rileks sepenuhnya.

Jangan terlalu lama dalam melakukan suatu aktivitas.

Beristirahatlah secara teratur 5 hingga 10 menit untuk mengistirahatkan mata Anda.

3. Tetap Terhidrasi