Daftar Makanan untuk Kesehatan Jantung, Adakah Menu Favoritmu?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada banyak makanan untuk kesehatan jantung, yang tak susah untuk ditemukan.

Makanan sehat tersebut dapat berasal buah, sayur, bahkan cokelat yang banyak digemari.

Berikut ini rekomendasi makanan sehat, untuk meningkatkan kesehatan jantung kita.

• Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung, Tidur yang Cukup, Aktif Bergerak hingga Kelola Stres

Kelompok buah beri

Berbagai studi telah menunjukkan, rajin mengonsumsi kelompok buah beri dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Buah beri tersebut, termasuk stroberi, blackberry, raspberi, dan blueberry.

Buah-buahan ini mengandung molekul antioksidan, seperti antosianin yang dapat melawan inflamasi dan tekanan oksidatif pemicu penyakit jantung.

Selain itu, sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Nutrition Research menemukan, rutin meminum jus stroberi dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Studi ini dilakukan dengan melibatkan 27 orang dewasa yang menderita sindrom metabolik (kombinasi dari berbagai gangguan medis yang meningkatkan risiko penyakit jantung).

Apel merah

Buah yang lezat ini termasuk dalam makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Salah satu kandungannya, kuersetin, merupakan agen inflamasi dan dapat mencegah gumpalan darah.

Selain memiliki kuersetin, apel juga mengandung jenis serat yang larut dalam air sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat.

Tak sampai di situ, senyawa polifenol pada apel, flavonoid epikatekin, berpotensi menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu kondisi yang juga dapat memicu risiko penyakit jantung.