Lakukan 8 Cara ini dan Anda Akan Kaget dengan Hasilnya, Asam Uratmu Jadi Begini!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Asam urat sendiri adalah senyawa alami yang ada di tubuh yang merupakan limbah dari pencernaan makanan dengan kandungan purin.

Tetapi, senyawa ini bisa menjadi pemicu penyakit ketika menumpuk dalam darah dan tidak dapat dikeluarkan.

Dalam kondisi normal, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine.

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dikenal dengan istilah medis hiperurisemia. Beberapa orang memerlukan obat untuk mengobati asam urat.

Tapi, sebenarnya ada beberapa cara alami yang juga bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

• Ingin Asam Uratmu Turun? Coba Lakukan 6 Langkah Mudah ini, Nomor 5 Sudahkah Anda Hindari?

1. Batasi Konsumsi Makanan dengan Purin Tinggi

Seperti yang dijelaskan di atas, asam urat merupakan produk limbah alami dari pencernaan makanan dengan kandungan purin. Ini artinya makin tinggi kandungan purin dalam makanan Anda kadar asam urat juga akan makin besar.

Melansir dari Healthline, makanan tinggi purin di antaranya: - jeroan - daging babi - daging kalkun - ikan - kerang - daging domba - daging sapi muda - kembang kol - kacang polong - jamur Makanan di atas adalah makan yang tetap dibutuhkan untuk tubuh. Untuk itu disarankan hanya membatasi jenis makanan di atas bukan menghindarinya sama sekali.

2. Kurangi Konsumsi Gula

Meski asam urat kerap dikaitkan dengan makanan tinggi purin, tapi penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa gula bisa menjadi penyebab kondisi ini.

Para peneliti menemukan bahwa jenis gula olahan, terutama fruktosa, secara khusus bisa menyebabkan tingginya kadar asam urat.

Ini karena penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat lebih tinggi.

Selain itu, makanan dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak diperlukan tubuh dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan sendiri bisa meningkatkan risiko penyakit ini.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih juga bisa meningkatkan risiko penyakit asam urat. Ini karena sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak senyawa asam urat dibanding sel otot.