Lakukan 8 Cara ini dan Anda Akan Kaget dengan Hasilnya, Asam Uratmu Jadi Begini!

Setiap kenaikan berat badan akan membebani ginjal yang bertugas menyaring asam urat. Meski begitu, melansir dari Medical News Today, penurunan berat badan yang terlalu cepat juga bisa meningkatkan kadar asam urat.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengelola berat badan secara jangka panjang dan berkala. Mengubah pola hidup lebih sehat seperti lebi aktif, makan dengan gizi seimbang dan padat nutrisi juga bida dilakukan.

• Ternyata Makanan-makanan ini Baik untuk Menurunkan Asam Urat, Nomor 14 Ada di Rumah Masing-masing

4. Minum Lebih Banyak Air

Minum banyak cairan dapat membantu kerja ginjal dalam menyaring asam urat dan membuangnya melalui urine.

Air juga akan membantu membuang senyawa tersebut lebih cepat. Anda bisa membawa botol air kemana pun.

Mengatur alarm untuk mengingatkan minum juga bisa dilakukan.

5. Hindari Alkohol

Mengonsumsi alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Beberapa jenis alkohol bahkan juga mengandung purin tinggi.

Hal ini akan membebani kerja ginjal dalam mengeluarkan asam urat. Akibatnya kadar senyawa tersebut menjadi tinggi.

6. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat akan membantu tubuh untuk membuang asam urat. Selain itu, serat juga bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Memilih makanan berserat juga cenderung meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan risiko makan berlebihan.

Beberapa makanan kaya serat yang bisa ditambahkan dalam menu Anda, di antaranya: - buah segar - sayur segar - gandum - kacang-kacangan

7. Kurangi Stres

Stres, kebiasaan tidur buruk, dan kurang olahraga bisa meningkatkan risiko peradangan.