Suka Olahan Susu yang Satu Ini? Ini Tips Memilih Yogurt buat Diet Sehat

Penelitian lain dengan melibatkan 20 wanita yang diberi yogurt sebagai camilan sore dengan kalori 160 kkal juga cukup menjanjikan.

Setelah makan yogurt, para objek penelitian merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, mereka juga jadi mengurangi konsumsi kalori rata-rata sebanyak 100 kkal saat makan malam.

Dengan demikian, mengganti camilan sore biasanya dengan yogurt dapat mengurangi nafsu makan berlebihan dan bisa menunjang diet sehat.

• Ingin Asam Uratmu Turun? Coba Lakukan 6 Langkah Mudah ini, Nomor 5 Sudahkah Anda Hindari?

Tips memilih yogurt untuk diet sehat

Memilih yogurt untuk diet sehat tak boleh asal-asalan.

Dilansir Kompas.com dari Women's Health, beberapa kesalahan memilih yogurt dapat menjadi bumerang untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.

Berikut beberapa tips memilih yogurt untuk diet sehat:

• Jangan hanya fokus pada kalori

Beberapa jenis yogurt dijual dengan embel-embel rendah kalori namun minim protein.

Untuk itu, Anda jangan cuma fokus pada rendah kalori. Periksa juga kandungan proteinnya.

Lebih banyak jumlah proteinnya lebih baik karena bisa membantu tubuh kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan.

• Chelsea Ajak AC Milan Barter Pemain, Yakin Diterima Milan

• Hindari menambahkan terlalu banyak ekstra

Untuk kepentingan diet sehat, Anda direkomendasikan memilih jenis yogurt tawar atau plain.

Sayangnya, banyak orang menambahkan ekstra seperti madu, sereal, dan sebagainya yang banyak mengandung gula pada yogurt tawar.

Agar manfaat yogurt bagi kesehatan benar-benar dirasakan tubuh, cukup konsumsi yogurt bersama potongan buah dan satu ons kacang.

• Perhatikan komposisi yogurt

Semua yogurt, termasuk yang tawar, secara alami mengandung gula sebagai bagian produk sampingan dari susu.