Suka Olahan Susu yang Satu Ini? Ini Tips Memilih Yogurt buat Diet Sehat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Yogurt merupakan salah satu olahan susu yang banyak digemari sebagian orang.

Rasa yang nikmat dan ada sensasi asam membuat sebagian orang ketagihah dengan olahan susu ini.

Yogurt adalah produk susu yang dibuat melalui proses fermentasi.

Dilansir dari Kompas.com, Medical News Today, yogurt mengandung protein, kalsium, dan dapat menambah jumlah bakteri baik di usus.

Dengan kandungan nutrisinya, manfaat yogurt untuk kesehatan yakni menjaga tulang dan gigi tetap sehat, serta mencegah masalah pencernaan.

Selain itu, sejumlah yogurt dapat menjadi sumber protein yang baik bagi orang yang sedang melakukan diet sehat.

• Chelsea Ajak AC Milan Barter Pemain, Yakin Diterima Milan

Penelitian mengenai yogurt dan diet

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa penelitian yang membuktikan manfaat yogurt untuk diet penurunan berat badan.

Salah satunya penelitian observasional dengan mengamati 8.516 orang dewasa.

Hasilnya, responden yang makan lebih dari tujuh porsi yogurt per minggu cenderung tidak punya berat badan berlebih atau obesitas ketimbang responden yang makan yogurt kurang dari dua porsi per minggu.

Studi lain yang melibatkan 3.440 responden juga menghasilkan simpulan serupa.

Menurut penelitan, responden yang makan setidaknya tiga porsi yogurt per minggu, kenaikan berat badannya lebih sedikit dan lingkar pinggangnya lebih kecil ketimbang responden yang makan yogurt kurang dari satu porsi per minggu.

• 3 Kali Tak Dijemput Paksa, Polisi Doakan Hadi Pranoto Agar Cepat Sembuh

Kendati hasil penelitian observasional manfaat yogurt untuk diet tersebut terdengar menjanjikan, namun dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hubungan sebab akibatnya.

Dari kedua penelitian tersebut dapat disimpulkan, rutin mengonsusmi yogurt dapat mencegah berat badan berlebih atau obesitas.

Akan tetapi, belum ada riset valid yang menunjukkan makan yogurt saja dapat menurunan berat badan.