Informasi Kesehatan
Sulit Tidur? Coba 10 Makanan Ini untuk Mengatasinya, Salah Satunya Nasi Putih
Akan lebih aman jika masalah sulit tidur diatasi dengan konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID – Seseorang idealnya membutuhkan waktu kurang lebih 8 jam dalam sehari untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Tidur adalah cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian digunakan untuk melakukan beragam aktivitas.
Jika sampai kurang tidur, kita pun bisa mengalami sejumlah ganggguan atau masalah kesehatan, baik yang menyerang fisik maupun mental.
• Sering Ada Pemberitaan Obat Covid-19 Palsu, Indonesia Jadi Sorotan Media Asing
Untuk mengatasi sulit tidur, obat tidur kovensional bisa saja dikonsumsi.
Namun, obat-obatan tersebut terkadang memiliki efek samping yang kurang menggembirakan bagi tubuh.
Akan lebih aman jika masalah sulit tidur diatasi dengan konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Berikut ini adalah beberapa dampak kurang tidur yang bisa terjadi:
- Ingatan bermasalah
- Hilangnya konsesntrasi
- Daya tahan tubuh melemah
- Mood tidak stabil
- Risiko penyakit diabetes
- Risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Risiko penyakit jantung
- Berat badan naik
- Kehilangan keseimbangan
- Gairah seks menurun
Berikut ini adalah ragam makanan yang dilaporkan dapat digunakan untuk mengatasi sulit tidur:
1. Kacang almond
Melansir Medical News Today, almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Dua mineral itu dilaporkan dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan kedalaman tidur.
Tak hanya itu, almond layak dijadikan sebagai camilan malam yang menyehatkan karena kaya juga akan lemak baik dan rendah gula.
2. Susu hangat
Susu hangat dapat menjadi obat tidur yang mudah diperoleh.
Hal itu dikarenakan, susu mengandung empat senyawa penunjang tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.
