Info Kesehatan
5 Jenis Makanan ini Bisa Merusak Kualitas Tidur, Nomor 2 Sering di Konsumsi di Tempat Tongkrongan
studi menemukan bahwa makan makanan juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
lihat foto
Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.
Sebaiknya, Anda tidak mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
• Tak Banyak Tahu, Selain Melancarkan Pencernaan, Ini Manfaat Lain Pepaya untuk Kesehatan
3. Alkohol
Bukan rahasia jika alkohol tidak baik untuk tubuh manusia.
Salah satunya bagaimana alkohol mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Ya, meskipun alkohol bisa membuat Anda tertidur lebih cepat tapi kualitas tidur akan terganggu.
Anda akan terbangun dengan gelisah, keringat di malam hari, sakit kepala, bahkan mimpi buruk.
Untuk itu, ada baiknya untuk menghindari konsumsi alkohol 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
• Mengandung Banyak Vitamin dan Mineral, Ini Deretan Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh
4. Makanan pedas
Sama seperti makanan berlemak, mengonsumsi makanan pedas juga memiliki efek buruk bagi siklus tidur Anda.
Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman.
Ini karena sistem pencernaan melambat saat tidur.
Selain itu, makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur Anda.
Merangkum dari Huffington Post, studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur tidak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
• Kenali Gejala, Penyebab hingga Cara Mengatasi Alergi Ayam
5. Brokoli dan kembang kol
