Info Kesehatan
5 Jenis Makanan ini Bisa Merusak Kualitas Tidur, Nomor 2 Sering di Konsumsi di Tempat Tongkrongan
studi menemukan bahwa makan makanan juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Tahukah Anda, selain stres, makanan juga bisa merusak siklus tidur.
Ya setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda.
1. Makanan tinggi lemak
Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.
Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.
Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.
Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.
Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.
• 5 Makanan untuk Penderita Insomnia, Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak, Nomor 2 Bisa Bikin Lebih Rileks
2. Kafein
Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.
Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.
Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja.
Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.
Kafein ini pun sering kali kita jumpai di tempat tongrongan dan sering kita pesan misalnya kopi.
