Tips Sehat
3 Latihan Ini Bisa Perkuat Paru-paru dan Menjaga Kesehatan Jantung, Mudah dan Gratis!
Berikut ini 3 jenis gerakan olahraga yang bisa memperkuat paru-paru, cara tepat jaga kesehatan di tengah pandemi corona.
lihat foto
Lakukan squat jump 2-3 set dengan 10 repetisi per setnya.
Latihan ini bisa membantu paru-paru bisa menghirup oksigen lebih banyak lagi.
2. Skipping
Olahraga skipping bisa membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
Lakukan dengan rutin olahraga ini sehingga tubuh semakin sehat dan terhindar dari beberapa penyakit termasuk virus corona.
3. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan yang dilakukan secara rutin akan membantu membersihkan lendir dari paru-paru.
Keluarnya lendir akan membuka saluran pernapasan dan paru-paru mendapatkan suplai oksigen yang lebih banyak.
Caranya dengan menarik napas dalam 5 - 10 kali dan dilakukan secara terus-menerus.
Mengambil napas dalam sangat bagus karena dapat mendorong udara ke dalam paru-paru.
Selain itu juga bisa melakukan pernapasan diafragma.
Lakukan sambil duduk atau berbaring dengan meletakkan satu tangan di perut dan satu tangan lain di dada.
Tarik napas melalui hidung selama dua detik.
Rasakan aliran udara yang mengisi paru-paru dan perut Anda.
Kemudian lanjutkan dengan bernapas selama dua detik melalui mulut dengan bibir yang disempitkan sambil menekan perut dan ulangi beberapa kali.
