Sering Dikeluhkan, Berikut Tips Menjaga Berat Badan Selama Puasa Ramadhan

Selain itu, batasi makanan olahan dan makanan siap saji yang kandungan kalori dan lemaknya tinggi.

4. Kurangi karbohidrat

Untuk asupan karbohidrat, kita disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras merah, oat, atau pun pasta gandum utuh.

Bahan-bahan itu mengandung serat tinggi yang dapat membuat perut kenyak lebih lama dan sulit menaikkan kadar gula darah.

5. Jangan lewatkan sahur

Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting karena bisa membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah selama berpuasa.

Jika kita melewatkan sahur, kita akan lapar di keesokan harinya dan kita akan cendurung makan berlebihan saat buka puasa.

6. Batasi garam

Hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah menghindari makanan asin seperti mi instan, kerupuk asin, hidangan pedas, dan makanan kaleng, saat sahur karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Selain itu, konsumsi garam berlebih dalam jangka panjang dapat memicu berbagai penyakit, seperti hipertensi, osteoporosis, hingga gangguan ginjal.

7. Hindari konsumsi gula olahan

Gula yang kita konsumsi dari minuman dan camilan adalah penyebab utama berat badan nail.

Oleh karena itu, cobalah menantang diri sendiri agar makan gula alami seperti dalam buah, buah kering, dan madu.

Pilihlah jus buah tanpa gula atau konsumsi kopi tanpa gula, jika kita tak ingin mendapat tambahan kalori.

8. Masak resep sehat