Sering Dikeluhkan, Berikut Tips Menjaga Berat Badan Selama Puasa Ramadhan

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Sebagian orang mengira akan bisa menurunkan berat badan ketika di bulan ramadhan ini.

Namun yang terjadi justru sebaliknya. Berat badan justru dengan mudah meningkat karena kita tidak bisa mengontrol porsi makanan saat buka puasa.

Selain itu, untuk mengantisipasi perut kosong selama berjam-jam, sebagian dari kita mungkin juga makan berlebihan selama sahur.

Nah, agar berat badan kita tak semakin meningkat di bulan ramadhan, kita bisa simak tipsnya berikut ini.

1. Berbuka dengan makanan yang seimbang

Untuk meningkatkan kadar gula darah, kita bisa berbuka puasa dengan tiga kurma (dengan atau tanpa susu) atau takjil lain.

Agar tidak kaget usai seharian berpuasa, kita disarankan untuk makan sup hangat dalam porsi kecil terlebih dulu.

Kemudian lanjutkan dengan hidangan utama setelah shalat maghrib dengan menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, daging tanpa lemak, dan sayuran.

Jangan lupa kunyah makanan secara perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.

2. Tetap terhidrasi

Asupan air yang cukup sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan di bulan Ramadhan.

Dengan minum air, keinginan kita untuk mengonsumsi gula setelah berbuka puasa akan berkurang.

Karena tidak mengandung kalori seperti minuman lain, pastikan kita minum setidaknya delapan gelas air selama jam-jam non-puasa dan hindari teh dan kopi di saat sahur karena mereka bersifat diuretik atau menarik cairan ke luar tubuh.

3. Batasi makanan olahan

Memaksukan buah dan sayur sebagai menu harian adalah hal yang harus selalu dilakukan.