Ibu Menyusui Ingin Puasa di Bulan Ramadan? Simak Beberapa Tips Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Meski diperbolehkan tidak berpuasa, ibu menyusui juga bisa melakukan ibadah puasa di bulan ramadan ini.

Tubuh ibu menyusui tetap bisa memproduksi ASI dengan jumlah dan kualitas yang sama seperti saat tidak berpuasa.

Nah, jika Anda ingin tetap menjalani ibadah puasa sembari menyusui buah hati, simak beberapa tips di bawah ini.

1. Perhatikan asupan saat sahur

Sebelum seharian melakukan puasa, kita bisanya akan melakukan sahur terlebih dahulu.

Sebagai ibu yang menyusui kita harus memperhatikan asupan yang akan kita santap saat sahur.

Jangan pernah melupakan sahur karena makanan dan cairan yang dikonsumsi saat sahur merupakan cadangan nutrisi dan kalori selama menjalankan ibadah puasa.

2. Cegah dehidrasi

Puasa bagi ibu menyusui memang tak bahaya, namun menjadi bahaya jika kita dehidrasi saat menyusui.

Jika ibu menyusui mengalami gejala dehidrasi seperti merasa haus, pusing, lemas, lelah, mulut kering dan lainnya, disarankan segera membatalkan puasa dengan mengonsumsi air atau cairan yang mengandung elektrolit untuk merehidrasi tubuh.

Untuk mencegah dehidrasi, kita disarankan untuk mengonsumsi cairan secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.

3. Lakukan pekerjaan berat setelah buka puasa

Meskipun sedang menyusui,  pasti tetap menjalankan pekerjaan rumah dan mungkin pekerjaan kantor.

Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk melakukan tugas-tugas berat tersebut sesudah berbuka puasa.

Selain itu, pastikan kita berada di tempat teduh dan beristirahat yang cukup selama berpuasa dan menyusui.