Selain Air Putih, Berikut Rekomendasi Minuman Sehat untuk Buka Puasa

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Minum banyak cairan dari buka puasa hingga sahur penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Dilansir dari Nutrition, kecukupan cairan dapat melindungi tubuh dari bahaya dehidrasi, mencegah pusing, dan menunjang kinerja organ vital.

Minum air putih merupakan salah satu cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Hal tersebut karena air putih adalah salah satu zat yang cukup mudah diserap oleh tubuh.

Selain air putih, Anda juga bisa mendapatkan alternatif sumber cairan bagi tubuh dari buah-buahan, sayur, sampai kuah masakan.

Dari beberapa jenis minuman yang sehat, orang yang berpuasa disarankan untuk memilih asupan yang bisa menghidrasi sekaligus rendah kalori.

Untuk itu, sebisa mungkin hindari tambahan gula dalam minuman. Kecukupan gula bagi tubuh bisa diperoleh dari karbohidrat maupun buah-buahan dan sayuran.

Ahli gizi klinis dari Subang Jaya Medical Centre Malaysia, Nurul Aziah Musa menjelaskan, memilih asupan yang tepat, termasuk minuman, perlu saat berbuka puasa.

"Minuman yang bergizi dapat mengembalikan energi dan hidrasi setelah berpuasa seharian," jelas dia, seperti dilansir New Straits Times.

Nurul menyarankan agar Anda memilih minuman sehat saat berbuka puasa, selain makanan bergizi lengkap dan seimbang.

Berikut rekomendasi minuman sehat untuk menu berbuka puasa:

1. Susu kedelai
Kacang kedelai secara alami kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin, dan mineral.

Mengonsumsi susu kedelai saat berbuka puasa maupun santap sahur baik dilakukan di bulan Ramadhan.

Selain dapat menghidrasi, susu kedelai juga bisa menambah asupan protein sehat bagi tubuh.

2. Madu lemon
Minuman hangat dari campuran madu, lemon, dan air hangat juga baik dikonsumsi saat puasa.

Minuman ini dapat mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh, melembabkan, serta membersihkan sistem pencernaan.