Agar Tak Mudah Haus Saat Jalani Puasa, Coba Lakukan Beberapa Hal Berikut

Sejumlah buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air cukup tinggi.

Konsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dapat menyegarkan tubuh yang sudah berpuasa selama seharian.

Makan buah dan sayur setidaknya lima porsi per hari. 

Beberapa buah dan sayuranyang baik dimakan saat berpuasa di antaranya semangka, jeruk, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Selain membantu tubuh tetap terhidrasi dengan kadar air yang tinggi, buah dan sayur juga dapat mencegah sembelit.

Jika Anda tidak suka mengonsumsi buah dan sayur secara langsung, coba buat olahan jus atau salad tanpa tambahan gula sebagai menu berbuka puasa.

4. Hindari makanan pedas dan terlalu asin
Makanan pedas dan terlalu asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Coba untuk mengurangi asupan yang pedas dan terlalu asin selama berpuasa.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan kita untuk membatasi konsumsi sodium 2.400 miligram atau setara 1 sendok teh garam per hari.

5. Hindari minum cairan dalam jumlah banyak sekaligus
Kendati menghidrasi atau menjaga pasokan air di dalam tubuh penting, Anda tidak dianjurkan untuk minum cairan dalam jumlah banyak sekaligus.

Minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus dapat menyebabkan tubuh segera mengeluarkannya dalam bentuk keringat atau kencing.

Cara terbaik mencukupi cairan tubuh adalah mengonsumsi air putih secara berkala saat berbuka sampai menjelang tidur dan sahur.

Di waktu tersebut, Anda perlu sedia botol minuman berisi air putih. Sehingga, bisa sempat minum kapan saja saat merasa haus.

6. Jaga tubuh dari paparan panas berlebihan
Paparan panas di negara beriklim tropis adalah keniscayaan.

Namun, saat berpuasa tetap coba untuk menjaga diri dari paparan panas berlebihan.