Agar Tak Mudah Haus Saat Jalani Puasa, Coba Lakukan Beberapa Hal Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Berpuasa menahan haus dan lapar di tengah cuaca panas menjadi tantangan tersendiri di bulan ramadhan.

Tentu kita perlu menjaga tubuh agar tidak mudah haus dan dehidrasi saat berpuasa.

Melansir berbagai sumber, berikut tips tak haus saat berpuasa:

1. Minum air putih yang cukup
Puasa selama belasan jam rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Air sangat penting untuk membuat tubuh berfungsi normal dan organ vital dapat bekerja dengan optimal.

Minum air putih yang cukup sangat penting saat Ramadhan.

Konsumsu cairan yang mudah diserap tubuh ini dalam jumlah yang cukup dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Untuk orang dewasa dalam kondisi normal setidaknya konsumsi delapan gelas per hari.

2. Hindari minuman berkafein
Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik atau membuat produksi urine dalam tubuh meningkat.

Saat produksi urine meningkat, garam yang mengikat air dalam tubuh juga ikut terbuang saat Anda kencing.

Terlalu banyak kafein juga dapat meningkatkan rasa haus.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, konsumsi kafein baiknya dibatasi selama berpuasa.

3. Konsumsi buah dan sayur setidaknya 5 porsi per hari
Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

Asupan tinggi serat ini juga dapat membantu menambah kadar cairan bagi tubuh.