Kualitas Tidur Kacau di Tengah Pandemi Virus Corona? Simak Beberapa Tips Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Hingga kini pandemi virus corona (Covid-19) masih belum menemui titik terang.

Hal ini tentu membuat banyak orang merasa cemas dan stres.

Kecemasan dan stres ini tentu juga mempengaruhi kualitas tidur kita.

Seperti yang telah dibuktikan oleh berbagai riset, tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

"Tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dan respons fisiologis tubuh kita," ucap ahli neuropsikologi, Brittany LeMonda.

Menurutnya, kurang tidur juga dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan.

Akibatnya, tubuh lebih rentan terinfeksi virus dan bakteri.

Lalu, apa yang harus kita lakukan agar kualitas tidur tetap terjaga di tengah pandemi virus corona ini?

Melansir laman Healthline, berikut tips untuk meningkatkan kualitas tidur di tengah situasi pandemi:

1. Pertahankan rutinitas teratur
Banyak orang mengalami perubahan rutinitas karena pandemi ini.

Kita lebih banyak berdiam diri di rumah dan tak lagi bisa beraktivitas di luar rumah seperti biasanya.

Meski demikian, kita tetap harus menjaga rutinitas harian kita agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.

“Ini sebenarnya adalah waktu di mana kita harus menjalani hidup dengan cara yang sangat berbeda ini. Tapi, kita perlu menjaga kehidupan rutinitas,” ucap Navya Singh, psikolog dari Columbia University.

Untuk mempertahankan rutinitas, Singh menyarankan agar kita tetap bangun tidur di waktu yang sama dan menggunakan pakaian seperti sata kita harus pergi ke kantor.

“Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur Anda. Namun, memiliki cara ini akan membantu tetap mampu mempertahankan rutinitas sebelumnya," tambah Singh.