Kesehatan
Tak Ada Alasan Tidak Berolahraga Ketika Sedang Work from Home, Lakukan dengan Cara Ini
Meski sedang menjalani kebijakan work from home, kita tetap harus berolahraga agar bugar.
lihat foto
Jangan khawatir, seluruh konten tersebut dilakukan oleh para ahlinya, kok.
5. Sediakan Sepasang Dumbbell
Piranti wajib untuk melakukan olahraga di rumah adalah sepasang dumbbell.
Menurut Lovitt, dumbbell bisa membantu olahraga kita semakin efektif dalam menurunkan berat badan atau membentuk tubuh.
6. Lompat Tali
Tak hanya sebagai permainan anak-anak, lompat tali juga merupakan salah satu gerakan aerobik yang bisa membantu kita membakar kalori.
Tergantung pada berat badan dan massa otot, kita bisa membakar kalori sebanyak 150 hingga 200 kalori setiap 15 menit.
7. Letakkan Alat Olahraga di Dekat TV
Letakkan dumbbell, matras, resistance bands, atau peralatan olahraga lainnya di dekat TV kita.
Dengan begitu, kita selalu ingat untuk berolahraga dan bisa melakukannya sembari menonton televisi, seperti yang dijelaskan oleh Kristin McGee dari Ney York dan penulis Chair Yoga.
8. Gunakan Barang Lama
Tak perlu membeli berbagai peralatan olahraga yang baru, kita bisa memanfaatkan barang-barang yang sudah ada.
Misalnya, hula-hoop atau alat-alat lain yang tersedia di rumah kita.(*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Walau Sedang Work from Home, Sempatkan Olahraga dengan Cara Ini.
