Tak Ada Alasan Tidak Berolahraga Ketika Sedang Work from Home, Lakukan dengan Cara Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pemerintah Indonesia memberikan kebijakan untuk meliburkan sekolah dan anjuran work from home (WF) atau bekerja dari rumah untuk mengantisipasi penyebaran virus corona lebih luas lagi.

Meski telah dianjurkan mengurangi kegiatan di luar rumah, jangan sampai melewatkan waktu olahraga juga.

Tak ada alasan untuk tidak berolahraga, karena kita bisa melakukannya dengan berbagai cara mudah, seperti yang dilansir dari laman Women’s Health Magazine berikut.

1. Buat Sudut Khusus

Menurut Luke Lombardo, master trainer di Lagree Fitness, Los Angeles, berolahraga di rumah sendiri tak membutuhkan berbagai peralatan.

Karena tak banyak menggunakan alat, kita bisa dengan mudah mengingat gerakan.

2. Bersiap

Meskipun di rumah, tak ada salahnya mengenakan sport bra, legging olahraga, dan sepatu kesayangan kita.

Jangan lupa pasang lagu favorit kita, dan lakukan pemanasan, seperti yang dijelaskan oleh Michelle Lovitt, psikolog dan celebrity trainer dari Los Angeles.

3. Lakukan dalam 10 Menit

Kebanyakan, alasan melakukan olahraga di rumah adalah karena menyempatkan diri dari berbagai rutinitas harian yang begitu padat.

Selalu lakukan setidaknya 10 menit setiap harinya, misalnya dengan melakukan push up, squat, atau lainnya.

4. Streaming

Tak ada salahnya mengikuti gerakan yang bisa kita tonton dari internet.

Ada berbagai website streaming baik berbayar maupun tidak yang bisa kita kita tonton di rumah, misalnya DanceBody, atau dari YouTube seperti BeFit, BodyRock, dan FitnessBlender.