Jihyo TWICE Alami Depresi dan Kegelisahan, Merasa Takut dengan Apa yang Orang Pikirkan

"Mengurangi kekacauan di lingkungan fisik, kotak masuk email, dan to-do bucket akan membantu pikiran menjadi lebih nyaman," kata psikiater Ken Braslow, MD.

Baca Juga: Aktor Ganteng Ini Pernah Berniat Bunuh Diri Karena Depresi, Dokter Sebut Tidak Banyak Orang yang Tahu Gejala Depresi, Simak Gejalanya

Semuanya tidak harus ditangani sekaligus. Buatlah rencana untuk mengerjakan satu bidang pada suatu waktu.

2. Buat tujuan baru

Adakah sesuatu yang selalu ingin dilakukan atau tempat yang ingin dikunjungi? Buatlah langkah demi langkah dan rencana realistis untuk mewujudkannya.

3. Lakukan sesuatu yang berarti

Terlibat dalam berbagai aktivitas yang dirasa penting. Aktivitas tersebut bisa bersifat atletik, politis, spiritual, atau sosial di mana kita bisa menjadi sukarelawan.

4. Jadilah kreatif

Arahkan fokus ke dalam sesuatu yang berguna. Jika memiliki bakat atau minat yang sudah lama hilang, selamilah kembali. Braslow menyarankan untuk mencoba puisi, musik, fotografi, atau desain.

5. Baca buku yang bagus

Membaca adalah cara yang bagus untuk bersantai. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa membaca buku tentang spiritualitas atau psikologi dapat meningkatkan suasana hati.

Itulah yang bisa dilakukan orang-orang yang mengidap depresi seperti Jihyo ‘TWICE’ untuk mengendalikan depresi dan rasa kegelisahannya.

Bagi siapapun yang kemungkinan memiliki kesamaan dengan Jihyo 'Twice', ada baiknya untuk mencoba 5 langkah tersebut demi terhindar dari depresi dan kegelisahan. (*)

• Kaki Sering Kram? Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.ID dengan judul Akui Idap Depresi dan Kegelisahan, Jihyo TWICE Sebut Merasa Takut dengan Apa yang Orang Pikirkan