Lifestyle
Selalu Lapar Walau Sudah Makan? Ini 4 Alasannya
Rata-rata orang perlu mengisi bahan bakar dengan makanan setiap tiga hingga empat jam
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Baru satu jam makan tapi sudah lapar kembali, pernahkan kamu mengalaminya?
Hal ini biasanya cenderung memakan cemilan untuk memenuhi hasrat lapar yang dirasakan perut walau baru saja terisi penuh.
Hal ini sering membuat diet kita gagal total.
Dilansir dari GQ Magazine, ahli diet Rebecca Ditkoff, MPH, mengatakan bahwa rata-rata orang perlu mengisi bahan bakar dengan makanan setiap tiga hingga empat jam.
• 7 Manfaat Kunyit yang Diakui Dunia Barat, Bisa Mencegah dan Mengobati Berbagai Penyakit
• 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna Hingga Konsumsi Kacang-kacangan
• 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Susu, Bersihkan Perut Hingga Antioksidan Bagi Tubuh
“Tetapi kerangka waktu ini mungkin lebih bervariasi, dari dua hingga lima jam, tergantung pada tingkat aktivitas dan berapa banyak yang dikonsumsi pada makanan atau camilan sebelumnya,” kata Rebecca.
Lalu apa kira-kira penyebab rasa lapar yang datang lebih sering dari biasanya tersebut?
1. Waktu tidur tidak cukup
Pada dasarnya tidur adalah hal penting untuk semua kegiatan yang kita lakukan di esok hari.
Selain mempengaruhi energi dan gairah dalam bercinta, tidur yang cukup juga mempengaruhi bagaimana tingkat lapar kita.
"Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon rasa lapar kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita berpikir lebih lapar dari biasanya," kata Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti University of Chicago menemukan bahwa partisipan yang kurang tidur tidak dapat menolak makanan ringan (seperti permen, keripik, kue) meskipun mereka makan dua jam sebelumnya.
Rata-rata, mereka makan makanan berlemak hampir dua kali lebih banyak ketika mereka kelelahan (4,2 jam tidur versus delapan jam) dibandingkan cukup istirahat.
