Selalu Lapar Walau Sudah Makan? Ini 4 Alasannya

“Menjadikan tidur sebagai prioritas dapat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari,” kata Zanini.

Zanini memberi saran untuk mereka yang sulit tidur tepat waktu agar mengganti sprei, mengatur suhu kamar dengan nyaman, dan mematikan televisi.

2. Tidak minum cukup air

Menurut Ditkoff, rasa haus bisa juga dirasakan seperti rasa lapar.

"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," sarannya.

Jika kamu peminum kopi, kamu harus kembali memperhitungkannya saat memikirkan asupan cairan harian.

Karena kafein yang terkandung dalam kopi adalah diuretik yang menyebabkan tubuh menghilangkan garam dan air tambahan dengan buang air kecil lebih banyak.

"Jika kamu minum banyak kafein, kamu harus menambah jumlah air yang diminum secara teratur, tentu saja." kata Isabel K. Smith, MS RD CDN.

3. Asupan makanan yang tidak tepat

Kamu mungkin mencoba untuk tetap setia terhadap diet keto dengan membatasi diri hanya makan dada ayam yang dikukus sepanjang hari.

Tetapi pada kenyataannya, tubuh membutuhkan berbagai makanan untuk merasa kenyang.

“Ada tiga makronutrien, protein, karbohidrat, dan lemak, yang bekerja bersama untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh,” kata Ditkoff.

Pria harus mengusahakan 0,8 gram protein/kilogram berat badan, 45 hingga 65 persen kalori harian dari karbohidrat, dan kira-kira 20 hingga 35 persen kalori harian dalam lemak, menurut Mayo Clinic.

"Kamu juga harus menyadari asupan serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama,” kata Ditkoff.

4. Kamu hanya lapar emosional