Tak Bisa Tidur Nyenyak Karena Insomnia? 5 Tips Ini Dijamin Ampuh Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Insomnia mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Karena Setiap orang ingin tidur nyenyak di malam hari.

Insomnia dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Namun, ada sebagian orang yang insomnia.

Masalah kesehatan tersebut dapat berupa diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Dilansir Medical Daily,  U.S. Centers for Disease Control and Prevention mengungkap setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Jika tidak, seseorang akan cenderung mengalami komplikasi tertentu.

Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara agar tidur lebih nyenyak.

Untuk tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah tidur.

Baca: Kapolda Sulut Kunjungi Pulau Terluar NKRI, Sesaat Nikmati Pemandangan Alam di Tanjung Miangas

FOLLOW FACEBOOK TRIBUN MAANDO

Berikut lima tips ampuh agar tidur nyenyak, bagi kamu penderita insomnia, dirangkum Tribunnews dari Medical Daily :

1. Berjemur Setelah Bangun Tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

Baca: Sutopo Purwo Nugroho Meninggal karena Kanker Paru, Bedak Tabur Bisa Jadi Pemicu? Ini Faktanya

Baca: PT Pelni Buka Lowongan Kerja, Cari Banyak Karyawan dan Tamatan SMA/SMK, Ini Syaratnya