Air Detoks Bermanfaat Untuk Kesehatan, Berikut Cara Membuat dan Kombinasi Resepnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Air sangat penting untuk kesehatan. Karena itu, sering disarankan untuk minum delapan gelas air per hari.

Namun, beberapa orang berpikir menambahkan bahan tambahan ke dalam air meningkatkan manfaat kesehatannya.

Hasilnya, disebut air detoks, dikatakan mampu membantu tubuh untuk membuang racun, meningkatkan tingkat energi dan membantu menurunkan berat badan.

Dikutip TribunPalu.com dari laman Healthline.com, berikut ini adalah penjelasan rinci tentang air detoksifikasi. 

Air detoks adalah air yang telah diresapi dengan rasa buah-buahan segar, sayuran atau rempah-rempah. Kadang-kadang disebut sebagai air buah-infus atau air rasa buah.

Air detoksifikasi dapat dibuat di rumah dengan berbagai cara, menggunakan kombinasi buah, sayuran, dan herbal yang disukai.

Air detoks mengandung sangat sedikit kalori daripada jus buah campuran.

Itu membuatnya menjadi minuman yang populer seperti "lemon detox" atau "master cleanse."

Air detoks juga sering direkomendasikan dalam rencana penurunan berat badan.

Baca: 11 Jemaah Haji Kabupaten Ini Diminta Jaga Kesehatan

Baca: Dua Sangadi Meninggal Dunia, Pemilihan Kepala Desa Serentak Digelar Tahun Depan

Baca: Lihat Penampakan Ducati Monster 600 Full Handmade, Rangka Tralisnya Bikin Jatuh Hati

Cara membuat air detoks: 

Membuat air detoks di rumah sangat sederhana.

Yang perlu dipersiapkan hanyalah air dan pilihan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah.

Cukup potong bahan-bahan tersebut dan tambahkan ke air panas atau dingin, tergantung pada preferensi masing-masing.

Semakin banyak bahan yang digunakan, semakin kuat rasanya.

Jika ingin membuat minuman dingin, letakkan air detoksifikasi di dalam lemari es selama 1–12 jam untuk memungkinkan rasa meresap lebih dalam.

Pastikan untuk mengambil bahan setelah itu, agar tidak mulai membusuk.

Berikut adalah beberapa kombinasi resep air detoks yang populer:

• Mentimun dan mint.

• Lemon dan jahe.

• Blackberry dan jeruk.

• Lemon dan cabai rawit.

• Semangka dan mint.

• Grapefruit dan rosemary.

• Jeruk dan lemon.

• Lemon dan jeruk nipis.

• Stroberi dan kemangi.

• Apel dan kayu manis.

Air detoks dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk:

• Penurunan berat badan

• Penghapusan racun atau detoksifikasi

• Menyeimbangkan pH tubuh

• Kesehatan pencernaan yang lebih baik

• Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

• Memperbaiki suasana hati

• Meningkatkan energi

• Memperbaiki corak kulit

Sifat air detoks akan bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan.

Air detoks telah diklaim dapat membantu menghilangkan racun, membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan pH Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Di bawah ini adalah klaim kesehatan air detoksifikasi.

Beberapa valid, meskipun sedikit berlebihan dalam beberapa kasus.

Baca: Lakukan Kekerasan Kepada Siswa, Kepala Sekolah Menengah Pertama Ini Ditangkap Polisi

Baca: Mengintip Keindahan Danau Tampusu

Baca: Cara Berpakaian Maruf Amin Disorot sebelum Jabat Wapres, Bolehkah Pakai Sarung saat Tugas Resmi?

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air minum dapat membantu menurunkan berat badan, dan ini berlaku untuk air detoksifikasi juga.

Air telah terbukti untuk sementara meningkatkan laju metabolisme, sehingga membakar lebih banyak kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 17 ons (setengah liter) air dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30% selama sekitar satu jam.

Bahkan, orang-orang yang minum air dalam jumlah yang direkomendasikan sebagai bagian dari program penurunan berat badan cenderung kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak.

Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang minum 17 ons (setengah liter) air sebelum makan mereka kehilangan 40% lebih berat daripada mereka yang tidak.

Ini sebagian dapat dijelaskan oleh peningkatan metabolisme, tetapi mungkin juga karena efek air terhadap nafsu makan.

Air minum telah dikaitkan dengan berkurangnya kelaparan, jadi jika minum air sebelum makan, maka nafsu makan lebih sedikit.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Hidrasi penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga buang air besar secara teratur.

Dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi, yang dapat membuat kembung.

Minum air yang banyak dapat membantu makanan melewati usus dengan lancar dan mencegah sembelit.

3. Meningkatkan Mood dan Energi

Bahkan dehidrasi ringan dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% dapat secara signifikan menurunkan suasana hati, mengurangi rentang konsentrasi dan menyebabkan sakit kepala.

Satu studi pengamatan orang dewasa yang mengonsumsi kurang dari 41 ons (1,2 liter) air per hari.

Ketika mereka meningkatkan asupan air hingga 85 oz (2,5 liter) per hari, mereka lebih bahagia, memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih tenang.

4. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Ini adalah salah satu klaim tentang air detoksifikasi yang mungkin sedikit berlebihan.

Memang benar bahwa makan buah-buahan dan sayuran dan bahkan jus buah dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Secara khusus, vitamin C telah terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh ketika dikonsumsi secara teratur.

Namun, jumlah nutrisi yang akan didapatkan dari infus seperti air detoks cenderung minimal dan sangat bervariasi.

Meskipun secara teori memungkinkan, air detoksifikasi tidak memiliki efek berarti pada fungsi kekebalan tubuh.

Bagaimana ingin mencoba air detoksifikasi? Temukan manfaatnya!

(TribunPalu.com/Anggia Desty)

Baca: Biodata Luna Maya, Kisah Perjalanan Karir, Asmara, Lengkap dengan Fakta Uniknya, Simak Yuk!

Baca: Kriss Hatta Terbukti Nikahi Hilda Vitria, Angela Tee Beberkan Sebab Pernikahan Kriss Dipercepat

Baca: Bos Lexus Indonesia Bilang Jauh Bila Lexus LM Dibandingkan dengan Toyota Alphar Raffi Ahmad

 Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 4 Manfaat Air Detoks untuk Kesehatan Tubuh.