Buah-buahan Dianjurkan Untuk Ibu Hamil, Berikut 12 Manfaat Makan Pisang

TRIBUNMANADO.CO.ID - Makan lebih banyak buah dan sayuran dianjurkan untuk ibu hamil termasuk makan pisang saat hamil.

Ada beberapa manfaat yang akan ibu hamil dapatkan jika makan pisang saat hamil secara rutin.

Ini karena buah pisang kaya vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi.

Berikut 12 manfaat makan pisang saat hamil seperti dilansir dari wellnessmama.com:

1. Meredakan mual dan muntah

Pisang kaya akan vitamin B atau Pyridoxine atau piridoksin yang dapat mengendalikan mual dan morning sickness.

Oleh karena itu, makan pisang pada trimester pertama kehamilan dapat mengurangi rasa mual dan mengurangi morning sickness.

2. Mengurangi edema

Banyak ibu hamil mengalami edema dalam tubuh pada trimester kedua dan ketiga kehamilan yang disebabkan oleh hormon progesteron. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki dan sendi lainnya.

Makan pisang pada trimester kedua kehamilan dapat membantu mengontrol edema.

3. Meningkatkan energi dengan cepat

Pisang kaya akan karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk meningkatkan energi dengan cepat.

Selama trimester ketiga kehamilan, ibu hamil akan mengalami penurunan energi dan makan pisang akan meningkatkan energi dengan cepat.

Jadi, makan pisang selama trimester ketiga kehamilan dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan energi.

Baca: Cak Imin Minta Jatah Menteri dari PKB Sebanyak-banyaknya, hingga Sasar Posisi Ketua MPR

Baca: Berlebihan, Suplemen Pembentuk Otot Bisa Sebabkan Otak Alami Kerusakan Bahkan Gagal Ginjal

Baca: Nama Asli Lucinta Luna Dibongkar Kapten Vincent : Muncul Saat Petugas Mengecek Identitas Penumpang

4. Sumber folat

Pisang, sumber folat yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi dan sumsum tulang belakang.

Makan pisang saat hamil meningkatkan kadar folat dalam tubuh dan membantu mencegah defisiensi folat yang dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.

5. Mencegah anemia

Anemia adalah kondisi kekurangan hemoglobin dalam darah yang menyebabkan kulit pucat, kelelahan, dan sangat berbahaya bagi janin.

Pisang membantu mencegah anemia dan merupakan sumber zat besi.

6. Membantu perkembangan sistem saraf bayi

Pisang adalah sumber kaya vitamin B6 yang larut dalam air yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi.

Makan pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan bermanfaat bagi perkembangan otak dan saraf bayi.

7. Meredakan sembelit

Pisang kaya serat yang membantu dalam merangsang gerakan usus dan mengurangi kembung .

Sembelit adalah hal umum yang terjadi selama kehamilan dan pisang dapat membantu melawan masalah ini serta memperbaiki gerakan usus sehingga menghilangkan konstipasi.

Baca: Cek Harga Tiket Pertandingan Sulut United, Beli 1 Gratis 1, Lokasi Loket dan Cara Pembelian Online

Baca: Buat Suami Istri, Ini Enam Manfaat Berlibur Bersama Pasangan

Baca: Hasil Akhir Final Euro U-21 2019 Timnas Spanyol vs Jerman Skor Akhir (2-1), Tim Matador Juara

8. Mengontrol tekanan darah

Pisang mengandung potasium, yaitu mineral penting yang mengontrol tekanan darah di dalam tubuh.

Jadi, makan pisang secara teratur saat hamil dapat membantu menghindari fluktuasi tekanan darah.

9. Baik untuk perkembangan tulang

Pisang merupakan sumber kalsium yang sangat baik untuk perkembangan tulang yang kuat pada bayi dan ibu.

Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi di dalam tubuh.

10. Sumber vitamin C

Buah ini kaya vitamin C yang dapat membantu pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C juga merupakan antioksidan dan membantu melawan infeksi. Makan pisang saat hamil memberi bayi dan ibu hamil semua manfaat dari vitamin C.

11. Stimulan nafsu makan

Ibu hamil yang mengalami kehilangan nafsu makan harus mengonsumsi pisang yang dapat membantu merangsang nafsu makan dan memperbaiki pencernaan.

Baca: 7 Tandan Ini Umum Dialami Orang yang Kekurangan Protein

Baca: 6 Resep Panjang Umur dari Kekek Shigeaki, Seorang Dokter yang Berumur 105 Tahun

Baca: Anak Driver Ojol, Tempel Stiker & Minta Maaf Ayahnya Bawa Motor Pelan: Saya Nungguin Bapak Pulang

12. Mengobati diare

Pisang kaya serat yang cukup lembut untuk dengan mudah diproses oleh saluran pencernaan yang melemah.

Jadi, makan pisang saat hamil dapat membantu mengobati diare dan meredakan masalah usus.

Pisang benar-benar aman dikonsumsi saat hamil karena mengandung banyak nutrisi yang memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi ibu hamil dan janin.

Namun demikian, ibu hamil dengan diabetes gestasional tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi buah pisang karena dapat menyebabkan kadar guladarah meningkat dengan cepat.

Juga disarankan makan pisang dalam bentuk pisang segar.

Jika ingin dibuat kolak atau puding, pastikan menggunakan jenis gula yang aman untuk ibu hamil. (*)

Baca: Jadwal Semifinal Copa America 2019 Brazil vs Argentina, Sajikan Adu Tajam Lionel Messi dan Coutinho

Baca: Kabupaten Mitra Gelar Pelatihan Inovasi PSDM Mulai 1 Juli

Baca: UPDATE Hasil dan Klasemen Liga 1 2019 - Bali United Menang Telak, Makin Berjaya di Puncak

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.id dengan judul Shandy Aulia Ngidam Makanan yang Cuma Ada Setahun Sekali, Tapi Makanan Ini Manfaatnya Luar Biasa Untuk Ibu Hamil