Hilangkan Kebiasaan Ngorok Secara Alami dengan 5 Bahan Ini
Mendengkur atau ngorok tidak hanya mengganggu, tetapi bisa menjadi pertanda kesehatan yang buruk.
lihat foto
Jahe bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan antibakteri, serta meningkatkan sekresi air liur, yang menenangkan tenggorokan untuk mengurangi dengkuran.
Dalam hal ini, Moms cukup minum teh jahe yang dicampur dengan madu sebanyak dua kali sehari.
2. Bawang putih, bawang merah dan lobak
Bawang putih, bawang merah, dan lobak memiliki aroma kuat yang berkhasiat untuk mencegah lendir di hidung dan mengatasi hidung tersumbat.
Sebuah penelitian menemukan, ketiga makanan ini juga bisa mengurangi pembengkakan di amandel dan mencegah sleep apnea.
Caranya pun cukup mudah, Moms hanya perlu mengunyah bawang putih, bawang merah atau lobak sebelum tidur.
3. Nanas, pisang, dan jeruk
Untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi dengkuran, maka cara lain yang bisa Moms coba yaitu dengan mengonsumsi buah nanas, pisang dan jeruk.
Hal ini karena Moms meningkatkan jumlah melatonin yang diproduksi dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang membuat Moms mengantuk dan cara efektif melakukannya yaitu dengan mengonsumsi makanan mengandung melatonin yang tinggi.
Buah nanas, pisang, dan jeruk kaya akan melatonin sehingga bisa Moms coba untuk mengatasi masalah mendengkur.
4. Susu kedelai
Tahukah Moms, jika susu juga dapat menyebabkan mendengkur karena meningkatkan dahak?
Ya, ini terjadi karena beberapa protein tertentu dari susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi ringan hingga parah, sehingga saluran hidung tersumbat dan menyebabkan mendengkur.
Untuk menyiasatinya, Moms bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai.
5. Minyak zaitun extra virgin
Cara lain yang bisa Moms coba untuk mengatasi dengkuran yaitu dengan menghirup minyak zaitun extra virgin sebelum tidur.
Selain memperlancar saluran udara, juga mencegah otot-otot tenggorokan menghalangi tenggorokan ketika Moms tidur.
