Siapa Sangka 5 Manfaat ini Akan Kamu Dapatkan Saat Berolahraga di Malam Hari
Kamu tipe orang yang susah bangun pagi? Tenang saja, bukan masalah jika kamu susah bangun pagi.
TRIBUNMANADO.CO.ID - Kamu tipe orang yang susah bangun pagi?
Tenang saja, bukan masalah jika kamu susah bangun pagi.
Kamu tidak perlu khawatir karena tidak punya waktu lebih untuk olahraga di pagi hari.
Kamu pun tak perlu khawatir soal berat badan kamu yang akan terpengaruh karena hal tersebut.
Dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.com menjelaskan bahwa olahraga di malam hari itu juga bisa dilakukan loh.
Bahkan bisa mendatangkan banyak manfaat.
Sebuah studi National Sleep Foundation mengatakan bahwa tidak ada perbedaan kualitas tidur bagi mereka yang berolahraga dengan giat di malam hari.
Yuk kita intip manfaat olahraga di malam hari tersebut.
1. Tidurmu akan terasa lebih nyenyak
Sejumlah penelitian mengatakan, orang yang berolahraga di malam hari memiliki kualitas dan durasi yang lebih baik.
Tidak hanya tidur nyenyak, proses pemulihan otot akan lebih baik karena kualitas tidur kamu yang baik, dan pastinya kamu bakalan lebih segar saat bangun esok hari.
2. Massa otot kamu akan lebih baik
Olahraga di malam hari memberi pengaruh positif pada peningkatan massa otot dan juga daya tahan tubuhmu.
3. Tekanan darah kamu akan turun
Penelitian Journal Of Strength Conditioning mengemukakan olahraga di malam hari mampu menurunkan tekanan darah 15 persen.