Biar Nggak Burnout, Ini Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Kerja

Ringkasan Berita:

• Atur batas antara waktu kerja dan istirahat, prioritaskan tugas penting, dan beri jeda agar fisik serta mental tetap seimbang.
• Peran atasan dan komunikasi yang baik sangat penting untuk mengurangi tekanan, termasuk memberi apresiasi dan dukungan pada karyawan.
• Kenali penyebab stres, fokus pada hal yang bisa dikendalikan, dan lakukan aktivitas mindfulness untuk menjaga pikiran tetap tenang.

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tekanan kerja, jam kerja panjang, hingga lingkungan yang kompetitif menjadi faktor utama yang memengaruhi kesehatan mental pekerja.

Jika tidak dikelola dengan baik, hal ini bisa berdampak pada kinerja dan kesejahteraan hidup.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja? Apalagi kamu harus menghadapi tekanan pekerjaan, deadline ketat, lingkungan kerja yang kurang kondusif, dan tuntutan untuk selalu produktif. 

Baca juga: Diduga Gara-gara Orangtua Cek-cok di Kamar Kos di Bitung Sulut, Seorang Anak Meninggal

"Tekanan pekerjaan itu adalah hal yang mungkin sudah menjadi makanan sehari-hari bagi kita yang bekerja di perusahaan," ujar Aktivis Kesehatan Mental Renggi Ardiansyah dalam acara Kompas Editor's Talks: Apakah Masyarakat Indonesia Sudah Cukup Sehat Mental?, dilaporkan oleh Kompas.com, Jumat (6/9/2024).

Menurut Renggi, banyak faktor yang memengaruhi kondisi mental seseorang di tempat kerja, di antaranya banyaknya beban pekerjaan, jam kerja yang panjang, dan lingkungan kerja yang terlalu kompetitif.

Sebagai contoh, ada pekerja yang sudah mengikuti keinginan atasan, tapi tetap ada revisi yang menunjukkan bahwa pekerja-lah yang salah. Ditambah lagi, usaha yang dilakukan sampai mengorbankan waktu istirahat dan tidur pekerja, tapi ia tidak mendapat apresiasi.

Simak beberapa cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja selengkapnya. 

Work-life balance, cara jaga kesehatan mental pekerja

Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah dengan menerapkan work-life balance.

Menurut Renggi, pekerja sebaiknya memberi jeda dalam bekerja dan beristirahat agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.

Banyak pekerja yang terus bekerja hingga lupa makan, bahkan sampai asam lambung naik. Padahal menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu istirahat sangat penting agar tubuh tidak kelelahan dan mental tetap stabil.

Dilansir dari Better Up, beberapa cara mencapai work-life balance, antara lain menerapkan batasan antara waktu bekerja dan waktu pribadi, serta mengelola pekerjaan dengan memprioritaskan hal-hal yang penting terlebih dahulu.

Tidak hanya itu, pekerja juga disarankan untuk memiliki kemampuan beradaptasi dan kemampuan menyesuaikan jadwal bila ada situasi mendadak, tanpa harus mengorbankan waktu pribadi. 

Atasan berperan dalam kesehatan mental karyawan