Biar Nggak Burnout, Ini Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Kerja

Tidak hanya tanggung jawab individu, menjaga kesehatan mental juga menjadi peran penting bagi perusahaan dan atasan.

Menurut Renggi, pemimpin yang peduli pada kesejahteraan mental karyawan dapat menciptakan suasana kerja yang lebih sehat dan produktif.

“Misalnya dengan mengapresiasi karyawan, tidak memberikan pekerjaan di luar job desk, mengajari hal yang kurang dikuasai, dan menyediakan konsultasi mental dengan profesional,” jelasnya. 

Selain itu, lingkungan kerja yang terbuka dan kolaboratif dapat membantu mengurangi tekanan emosional. Dengan komunikasi yang baik antar rekan kerja dan atasan, suasana kerja akan terasa lebih nyaman.

Cari penyebab stres di lingkungan kerja

Penting untuk mengidentifikasi apa yang mengganggu kesehatan mentalmu di lingkungan kerja, dilansir dari National Health Service. 

Cobalah tanyakan diri sendiri, apakah tanggung jawabmu terlalu banyak dan tak cukup untuk menyelesaikannya dalam satu hari? Apakah banyak perubahan sering terjadi di pekerjaanmu? Apa kamu merasa sulit menjalin hubungan profesional dengan rekan kerja?

Catatlah hal-hal yang membuatmu kewalahan, cemas, atau stres di tempat kerja. Dengan langkah ini, kamu bisa menentukan apa yang sebaiknya kamu lakukan untuk mengatasinya. 

Perhatikan apa yang bisa diubah dan tidak bisa diubah

Setelah menemukan hal-hal yang mengganggu kesehatan mentalmu, perhatikan apakah ada yang bisa kamu ubah dan tidak bisa kamu ubah?

Sebagai contoh, mungkin kamu tidak bisa mengubah jam kerjamu atau kamu tidak bisa memilih siapa atasanmu. Oleh sebab itu, fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan.

Carilah hal-hal yang bisa membuatmu sedikit lebih menikmati waktu kerjamu. Bisakah kamu meluangkan waktu untuk bersosialisasi atau berjalan-jalan sehabis bekerja? 

Bila kamu khawatir akan hal-hal yang di luar kendalimu, carilah saran profesional atau dari orang-orang yang kamu percayai.

Lakukan aktivitas mindful

Dilansir dari Harvard Health Publishing, mindfulness merupakan hal penting dalam menghadapi stres, sekaligus menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja.