3. Mengurangi Gangguan Tidur

Mematikan lampu dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti terbangun di tengah malam.

Cahaya yang kurang dapat membantu menjaga tidur tanpa gangguan yang tidak diinginkan.

4. Meningkatkan Produksi Hormon yang Mendukung Kesehatan

Tidur dalam kegelapan membantu meningkatkan produksi hormon-hormon penting, seperti hormon pertumbuhan, yang mendukung pemulihan dan perbaikan sel-sel tubuh.

5. Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan

Paparan cahaya berlebih saat tidur telah dikaitkan dengan risiko gangguan kesehatan, termasuk risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

6. Menyegarkan Otak

Tidur dalam kegelapan dapat membantu menyegarkan otak, memungkinkannya beristirahat sepenuhnya dan mempersiapkan diri untuk aktivitas mental di pagi hari.

Tips untuk Tidur Lebih Baik tanpa Lampu

- Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk menghilangkan cahaya dari jendela.

- Matikan lampu ruangan sebelum tidur atau gunakan lampu tidur yang lemah, seperti lampu tidur dengan cahaya yang redup.

- Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado, Threads Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.