5. Habiskan jumlah waktu yang tepat di tempat tidur
Salah satu gangguan tidur yang paling umum adalah berada di tempat tidur terlalu lama. Misalnya, kita mungkin bisa tidur rata-rata tujuh jam, tetapi menghabiskan sembilan jam di tempat tidur untuk mengejar lebih banyak tidur.

Akibatnya, sebagian besar malam kita akan terjaga di tempat tidur dan tidur yang kita dapatkan akan terganggu. Cobalah mencatat rata-rata berapa lama tidur yang Anda dapatkan setiap malam. Kemudian rencanakan untuk berada di tempat tidur selama waktu itu sehingga Anda tertidur untuk sebagian besar waktu Anda di tempat tidur.

Jika Anda tetap merasa menderita insomnia, hubungi profesional kesehatan untuk dapat membantu mengeksplorasi kemungkinan penyebabnya dan menawarkan penanganan terbaik sesuai kebutuhan Anda. (*)