Setidaknya, separuh porsi alpukat bisa memenuhi 25 persen kebutuhan harian tubuh.

Tak heran, kalau buah bercita rasa creamy ini jadi favorit banyak orang.

Bukan itu saja, alpukat mengandung 20 vitamin, mineral, dan phytonutrient seperti B6, C, E, kalium, magnesium, dan asam folat. Kombinasi nutrisi yang sangat lengkap, bukan?

7. Kol

Sama-sama sayuran dalam keluarga brassica oleracea, kol juga punya manfaat kesehatan yang serupa dengan kembang kol.

Kandungan seratnya pun cukup tinggi, sekitar 2,3 gram per cangkirnya.

Mengonsumsi kol juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah bile (cairan yang diproduksi organ hati dan berperan dalam sistem pencernaan) menyerap lemak setelah makan.

Dengan mengonsumsi sederet makanan tersebut, usahamu menurunkan berat badan pun jadi lebih mudah dan tak menyiksa.

Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com