Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Mata lelah bisa disebabkan karena terlalu lama menatap handphone, tablet, laptop maupun komputer.
Di zaman ini memang kita tidak dapat menghindari kegiatan-kegiatan di atas.
Kegiatan tersebut dapat menimbulkan gangguan kesehatan mata.
Berikut Tribunnews berikan tips untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Baca juga: Samuel Hutabarat Beberkan Kedekatan Brigadir J dengan Keluarga Irjen Ferdy Sambo, Ungkap Hal ini
Baca juga: Pengakuan Mengejutkan Ayah Brigadir J, Ungkap Riwayat Chat WA & Facebook Terhapus, HP Diretas?
Pada dasarnya kegiatan tersebut membuat mata berfokus pada objek yang sama,
menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan.
Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman mengatakan, kebiasaan ini meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.
Baca juga: Samuel Hutabarat Beberkan Kedekatan Brigadir J dengan Keluarga Irjen Ferdy Sambo, Ungkap Hal ini
"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," ujar Profesor Chris Lohmann sepert dikutip dari DW.com, Jumat (22/7/2022).
Berkurangnya refleks berkedip membuat mata lelah.
Lapisan air mata terkoyak, dan mata mulai terasa gatal atau kering.
Mata pun kehilangan kemampuan untuk berfokus.
Ada trik yang bisa membantu mengurangi kelelahan mata.
Misalnya dark mode cegah kelelahan mata, yaitu setelan dark mode atau mode gelap, yang bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar Apple dan Android dengan sistem operasi modern.
Baca juga: Rumah Digeruduk hingga HP Diretas, Pengamat Minta Keluarga Brigadir J Dikasih Pendampingan Hukum
Baca juga: 3 Remaja di Manado Ditangkap Polisi, Curi HP dan Tabung Gas 3 Kilogram
Jika sudah diaktifkan, latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang.
Mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Tapi apakah setelan ini lebih sehat?
Menurut Profesor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman.
Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.
Hemat energi dengan mode gelap?
Jika bukan solusi bagi kesehatan mata, lantas apakah mode gelap setidaknya baik bagi baterai karena butuh energi lebih sedikit?
Untuk menjawab pertanyaan ini, Bernd Theiss dari majalah komputer Connect menjalankan sejumlah tes.
Alat-alat baru dari produsen yang sama ia uji, baik dalam setelan standar maupun dengan dark mode.
"Kami menganalisis ponsel pintar dengan layar OLED, baik dengan setelan biasa maupun dengan dark mode. Dengan dark mode, baterai bisa berfungsi 20 persen lebih lama karena layar OLED hanya menyala di daerah tertentu," ungkap Bernd Theiss.
Sedangkan dark mode pada ponsel berlayar LCD tidak berefek sama sekali pada penggunaan baterai, jelas Bern Theiss.
Jadi dark mode bisa memperpanjang penggunaan baterai, tapi hanya pada model ponsel yang berharga mahal.
Cara kurangi gangguan tidur
Baca juga: Penjabat Bupati Bolmong Sulawesi Utara Limi Mokodompit Ajak Masyarakat Perkuat Pertanian
Baca juga: Rencana Pembangunan PT Kawasan Industri Mongondow di Bolmong Segera Terealisasi Tahun 2022
Tatjana adalah seorang mahasiswi.
Selama dua tahun terakhir, ia mengalami gangguan kurang tidur kronis.
Dalam upayanya agar bisa kembali pulih dari gangguan ini, ia mengontak Pusat Kesehatan Tidur di rumah sakit Universitas Marburg.
Psikolog Werner Cassel pun langsung punya dugaan atas gangguan ini: mungkin penyebabnya adalah berselancar di internet pada malam hari.
Selain mengantuk berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.
Efek begadang bagi kesehatan juga meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.
Selain itu dampak buruk yang lainnya adalah kulit wajah akan tampak lebih tua, berat badan naik, depresi, pelupa, menurunkan libido dan meningkatkan resiko kematian.
Cassel mengungkap, ada kemungkinan cahaya yang dikeluarkan layar mengganggu kemampuan tidur seseorang di saat gelap.
Pasalnya, cahaya terang biru-putih memperlambat produksi hormon melatonin yang dibutuhkan untuk bisa tidur.
Hormon itu bertugas memberitahu tubuh bahwa waktu tidur sudah tiba.
Karena kebiasaan tersebut, walaupun cahaya alamiah berkurang di malam hari, tubuh Tatjana tetap kesulitan untuk mengurangi kadar keterjagaan.
Peneliti tidur menyarankan untuk mengubah setelan di ponselnya guna mengurangi pancaran cahaya biru.
Sementara untuk menonton televisi, Cassel mengusulkan pemakaian kacamata berwarna kuning yang menyaring warna biru.
Warna oranye menyaring cahaya biru dan hijau yang lebih dingin.
Jadi cahaya yang mengenai seseorang tidak terlalu berpengaruh kepada jam tubuh, papar Werner Cassel.
Tapi jauh lebih baik lagi, jika tidak menggunakan ponsel menjelang tidur.
Baca juga: Link Live Streaming Timnas Indonesia Vs Kuwait, Kickoff Mulai 23.15 WIB, Tonton Via HP
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com