Baca tanpa iklan
Alpukat (pexels.com)
Alpukat menurut Heart Foundation mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Hal ini karena alpukat mengandung kadar kolesterol baik, yaitu HDL high-density lipoprotein.
HDL disebut baik karena dapat membantu menyingkirkan kolestrol jahat seperti LDL dari pembuluh darah anda.
Selain dapat menurunkan kolesterol, alpukat juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Fatty Fish
Daging ikan Salmon (jovee)
Fatty fish seperti salmon merupakan sumber asam lemak Omega 3 rantai panjang yang sangat baik.
Omega 3 dalam salmon mampu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
Selain itu, salmon juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko peradangan, dan menurunkan risiko stroke.
Dalam penelitian yang dikutip dari Healthline, selama 25 tahun para peneliti memeriksa kasus pada orang dewasa.
Mereka yang mengonsumsi ikan yang tidak digoreng memiliki kandungan HDL lebih tinggi dibandingkan LDL.
Untuk itu, jika Anda ingin mengonsumsi ikan, mulailah mengukusnya.
Meski rasanya sedikit beda, namun pasti jauh lebih menyehatkan.
Ikan yang digoreng hanya akan meningkatkan kadar kolesterol Anda. (*)
SUMBER: