Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Paru-paru adalah organ penting dalam tubuh kita.
Fungsi paru-paru adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.
Mengonsumsi makanan yang bergizi adalah salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru.
Kita cari tahu makanan apa yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru, yuk!
Buah Apel
Bersumber dari EatingWell, buah apel memiliki kandungan senyawa quercetin, teman-teman.
Quercetin merupakan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan memiliki efek antiperadangan.
Quercetin juga baik untuk mengurangi risiko asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Sedangkan, di situs Healthline disebutkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel bisa membantu fungsi paru-paru.
Apel juga mengandung serat yang tinggi, teman-teman.
Bersumber dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat lebih banyak memiliki paru-paru yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang mengonsumsi serat.
Selain apel, kita juga bisa mendapatkan serat dari buah pir, brokoli, kacang-kacangan, serta pasta gandum utuh.
Tomat
Buah tomat juga mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu likopen. Sehingga baik untuk paru-paru.
Sebuah penelitian tahun 2017 juga menyebutkan orang yang rutin mengonsumsi dua buah tomat setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami penurunan fungsi paru-paru, dibandingkan yang tidak mengonsumsi tomat.