Baca tanpa iklan
Setelah 10 menit menunggu, para wanita yang terjebak dalam lingkungan yang kacau itu menghabiskan 53 kalori tambahan dari kue kering, atau dua kali lebih banyak daripada wanita di dapur yang rapi dan tenang.
Jadi cobalah untuk membuat dapur kita tampak lebih rapi yang mungkin dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Ingatlah tiga elemen makanan sehat
Setiap makanan dan kudapan harus mengandung tiga elemen kunci yang membuat kita merasa kenyang yakni protein yang kuat, lemak baik, dan sumber serat.
Ingatlah untuk selalu menaruh tiga elemen itu ke dalam piring makan kita dan dapatkan tubuh yang lebih ramping, serta sehat.
Di samping itu, kita juga akan memberi makan otot pada otot, mengontrol hormon rasa lapar, dan menjaga gula darah kita tetap terkendali.
3. Singkirkan makanan cepat saji
Makanan atau camilan dalam kemasan dapat membuat kita gagal jika kita tidak membeli yang tepat.
Sebaliknya, carilah makanan utuh, tidak tercemar oleh aditif, pengawet, atau, yang paling penting, gula.
Hindri mengonsunsi makanan cepat saji. Jika mungkin kita membeli buah atau sayuran dalam kemasan di supermarket, pastikan mereka tidak tercampur zat-zat lain yang justru mencegah penurunan berat badan.
4. Minum banyak air putih
Penting untuk tetap terhidrasi, jadi pastikan kita selalu minum satu atau dua gelas air putih sebelum makan dan lebih mengonsumsinya sepanjang hari.
Air putih juga dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan memungkinkan kita membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Sebuah studi dalam jurnal Obesity mengungkapkan, bahwa orang yang meningkatkan konsumsi air mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang jarang minum air.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Bingung Mulai Dari Mana? Ini 4 Tips Menurunkan Berat Badan Mudah, Bisa Jadi Inspirasi!